Rezepte für den Wochenplan

 Kartoffelgulasch

1kg Kartoffeln
1/2 Zwiebel
0-3 Frankfurter oder Knacker
Suppenpulver
Paprikapulver, Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt, Majoran, ev. Kümmel

Kartoffeln schälen, würfeln und in einem Topf knapp mit Wasser bedecken, mit Suppenpulver würzen (natürlich geht je nach belieben jede Art von Suppe) und zum kochen bringen. Gewürze dazu und auf kleiner Flamme ca. 20min köcheln lassen (je nach größe der Kartoffelwürfel). Zum Schluss noch die Würste würfeln und in die Suppe geben.
Man kann auch ohne Probleme größere Mengen kochen und in einzelnen Portionen einfrieren.
Wenn man weniger Wasser nimmt und das Ganze ohne Würste macht und zum Schluss püriert, hat man für wenig Geld einen schmackhaften Brotaufstrich.

Gastbeitrag: Katerfrühstück für Sparfüchse

Gastbeitrag von Mark Schatz vom Nahrungsergänzung Blog

War man die vergangene Nacht auf der Piste, mit Freunden aus oder einfach nur mal so richtig feiern, kann dies mitunter schon ein recht kostspieliges Unterfangen gewesen sein, je nachdem wo man war und wie viel man konsumiert hat. Hat man dem frisch gezapften Bier, den leckeren Longdrinks oder den bunten Cocktails zu sehr zugesprochen, zeigt sich das nicht nur in einem leeren Portmonee, sondern auch in einem dicken Schädel.

Wacht man am nächsten Morgen mit Kopfschmerzen und Übelkeit auf, hat einen der Kater fest im Griff. Um diesen zu vertreiben, sollte man ein regenerierendes Katerfrühstück zu sich nehmen. Oberste Grundregel dabei ist, viel trinken, um den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Bei den anderen Dingen, die man bei einem Katerfrühstück am besten zu sich nehmen sollte, gehen die Meinungen weit auseinander.

Wenn die vergangene Nacht schon kostspielig war, kann man ja wenigstens versuchen beim Katerfrühstück etwas zu sparen. Zum trinken eignen sich Tees, Säfte und Mineralwasser. Von Kaffee sollte man ablassen, treibt der ebenso wie der Alkohol das Wasser aus dem Körper. Durch den umfangreichen Flüssigkeitsverlust wurden auch viele Mineralstoffe und Vitamine aus dem Körper geschwemmt. Um seinen Elektrolythaushalt wieder in Ordnung zu bringen, sollte man daher auch ein nährstoffreiches Katerfrühstück zu sich nehmen wie beispielsweise ein gut gewürztes Omelette, herzhaft belegte Körnerbrötchen oder ähnliches. Auch der klassische Rollmops ist nicht verkehrt, sowie andere salzhaltige Essen, die reich an Mineralsalzen sind wie Gewürzgurken beispielsweise. Diese klassischen Katerfrühstück-Speisen regen durch ihren salzigen Geschmack auch zum zusätzlichen wichtigen Trinken an.

Fühlt man sich magentechnisch nicht in der Lage, feste Nahrung zu sich zu nehmen, kann man auch auf nährstoffreiche Ergänzungsmittel oder Mineralien-Brausetabletten zurückgreifen. Mit einem kostengünstigen Katerfrühstück erholt man sich doppelt von der durchzechten Nacht: man wird wieder nüchtern und fühlt sich deutlich besser und auch der Geldbeutel wird geschont, sollte man doch die klassischen Katerspeisen zu Hause haben.

Preissuchmaschinen

Preissuchmaschinen sind heutzutage wichtige Sparhelfer da sie automatisch Preise vergleichen!

Bei Lebensmitteleinkäufen:

Shopping List, Aktionsfinder (für Österreich)

Vor allem bei Elektrogeräten:

Geizhals (für Österreich, Deutschland und EU-weit)

Bei Aktionen zuschlagen

Jeder hat Produkte, die er oft und gerne konsumiert, und so im Laufe eines Jahres ein nettes Sümmchen dafür ausgibt. Klopapier, das Lieblingsbier, eine spezielle Zahnpasta um ein paar Beispiele zu nennen. Da man es oft kauft, sollte man auch den gängigen Preis im Kopf haben um Schnäppchen sofort zu erkennen und gleich in größeren Mengen zuschlagen.

Ein Beispiel:

Ein Mann trinkt pro Woche 3 Bier. Beim Supermarkt nebenan kauft er es immer um 59 Cent die Dose (er trinkt natürlich nur sein Lieblingsbier). Macht im Jahr 92 €.
Er entdeckt im Laden 3 Straßen weiter eine Aktion, die dort alle 2 Monate wiederkommt und sein Bier um 39 Cent anbietet. Wenn er immer bei dieser Aktion dort sein Bier einkauft bezahlt er dafür 61 €, also über 30 € gespart!

Auf Qualität achten

Bei all dem Spar-Wahn sollte man sich bewusst sein: Wenn man bei der Qualität spart, wird es früher oder später teuer. Sei es bei technischen Geräten, Alltagsgegenstände, Kleidung,...  die Liste ist unendlich. Was nützt einem die Billig-Jeans, wenn man nach 3 Monaten eine neue braucht? Ist es sinnvoll, nur um ein paar Euros zu sparen, auf einer billigen Matratze seine Wirbelsäule zu malträtieren?

Intelligente Wahl des Waschprogramms

Bei Waschmaschinen gibt es heutzutage schon unzählige Einstellmöglichkeiten. Die interessanteste für uns ist die Temperatur, denn damit das Wasser in der Waschmaschine (immerhin im Durchschnitt 50 Liter, vor 30 Jahren waren es noch 180 Liter) die nötige Temperatur erreicht, muss sie es aufheizen.

Viele Tipps um Geld zu Sparen beim Wäsche waschen:

• Immer die maximale Menge an Wäsche waschen. 
  
• Bei niedriger Temperatur waschen. Heutige Vollwaschmittel haben auch bei dieser Temperatur für die meisten Flecken genug Reinigungskraft.
  
• Im Schonwaschgang waschen. Hier wird die Schleuderzahl meistens reduziert und somit der Stromverbrauch sowie der Verschleiß der Kleidung. Einziger Nachteil: Die Kleidung ist nach dem Waschen feuchter. Jedoch schadet es im Winter in richtig belüfteten Haushalten nicht, die durch die Heizung trockene Luft etwas zu befeuchten.
• Sparsam mit Weichspüler und Waschmittel umgehen. Finden sie für sich heraus, mit welcher Menge sie noch das gewünschte Ergebnis erzielen.
• Achten sie schon beim Aufhängen der Wäsche darauf, dass sie nicht knittert. So muss man viel weniger Bügeln und dadurch spart man wertvolle Energie und Zeit.

Selbst Kochen

Hohes Einsparpotenzial bieten Lebensmittel. Schade, dass heutzutage nur mehr wenige die Zeit und Lust dazu haben richtig  zu Kochen. Dabei geht es verglichen mit einer bestellten Pizza mindestens genau so schnell, schmeckt besser, lenkt dabei vom Alltag oder Stress bei der Arbeit ab und ist noch dazu um ein vielfaches günstiger! Beispiele werden folgen!